近日，一则“老人刚到杭州就热晕被送回东北”的新闻引发关注。一位70岁老人从黑龙江到杭州游玩，因高温体力不支晕倒。这一事件为大家敲响警钟，夏季防暑不容忽视，特别是老年人。从中医养生理论出发，我们可以这样预防中暑。
中医讲究“天人相应”，夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，气血运行也更为活跃。但同时，高温易使人出汗过多，导致气阴两虚，这也是老人在杭州易中暑的原因之一。《黄帝内经》提到“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，夏季养生重在顺应自然，保护阳气，避免过度耗散。
饮食上，应遵循清淡、易消化原则，多吃清热解暑食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、西瓜等。绿豆性凉，有清热解毒、消暑利水功效，煮成绿豆汤，是夏季防暑佳品；冬瓜含水量高，能清热利水、生津止渴，可煲汤或清炒；苦瓜味苦性寒，能清暑泻火、明目解毒，凉拌或炒食皆可；西瓜水分足，有清热解暑、除烦止渴作用，被称为“天生白虎汤”。
此外，还可适当喝些荷叶茶、金银花茶，帮助清热解暑。生活作息方面，要做到“夜卧早起，无厌于日”。夏季昼长夜短，可适当晚睡早起，但要保证充足睡眠，中午最好午睡30分钟至1小时，以补充精力、养心安神。避免在烈日下长时间活动，外出要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等。室内空调温度不宜过低，保持在26℃左右为宜，以免室内外温差过大，引发身体不适。运动锻炼不可少，但要选择合适时间和方式。清晨或傍晚天气较凉爽，可进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，运动强度以微微出汗为度，避免大汗淋漓，损伤阳气和津液。运动后要及时补充水分，可喝淡盐水或运动饮料。
夏季防暑，中医养生有诸多方法。大家应根据自身情况，合理调整饮食、作息和运动，安然度过炎炎夏日。 #中医养生#
