前段时间，一则令人痛心的消息在跑圈流传：一位50多岁的男性跑者在夜跑时不幸猝然离世。据悉，他当时在跟随一支队伍竞速，为了和队友比拼，将配速提速到了433（每公里4分33秒）以内。
最终，身体未能承受这过载的压力，酿成了无法挽回的悲剧。这起悲剧给大家敲响了警钟，它提醒着每一位大众跑者：放下执念，跑步的起点和终点，都应该是健康，而非速度和名次。
随着年龄的增长，跑者对待跑步应该看到更加通透和豁达，健康应该放在首要位置。大道理其实大家都懂，但是落实到行动，就是另外一回事了，70岁的任老是是当地长跑协会很有名的一位老将，常年坚持跑步，多次参加马拉松比赛。
在这个年龄段里，任老的奔跑速度会让很多人惊叹，每公里最快速度能跑进4分。有网友表示自己是事发当天的现场跑友，当天任老的配速也很快，在430左右。
此前，他曾经在跑群里发了一段话，下定决心，要好好调整规划一下自己今后的体育锻炼与健康生活，跑步要减量减速，为了健康快乐而跑步，多陪家人，少跑马：
但是没有想到，他却倒在了热爱的跑道之上，盲目追求速度、忽视身体的警告信号、陷入“拼到底”的逞强心态，都可能将这项有益的运动变成致命的危险。然而，当一切结束，无法跑步，无法陪伴家人，无法享受生活时，速度已经成为了最不重要的东西。
我们只是一群热爱运动的人，只想快乐健康地运动。
这就是跑者的归宿吗？
有的圈外人，看到这种新闻会发出这样的疑问：“你们这些天天运动的人，怎么还会生病，甚至会猝死？运动顶个什么用？”
每次遇到这种质疑，小编只能说，是的，我们是坚持运动，但 运动并不是什么神药，我们只是跑步，并不是修仙！
实际上，在心血管领域有一个共识，就是运动不一定会使你的心脏非常健康，与之相反， 过度的运动可能还会促发发生心脏病，或者诱发运动心率失常。
长时间高强度的运动会造成交感神经明显的激活，而交感神经被长期激活则会造成我们心肌细胞的肥大；另外大量长时间运动后，我们的心率会明显的减慢，这也会影响我们的心肌状态。
所以，长时间运动的运动员们，容易发生心肌肥厚，或者心率减慢。
亚健康的身体，并不是所有跑者的归宿，但一定是过度训练者的归宿。
放在我们跑步圈，看着相同年纪的人，别人天天跑这里跑那里，动不动就PB，或者时不时秀出一块完赛奖牌，自己也想逼自己一把……
这没有错，任何运动里，挑战自我的极限，追求更好的成绩，都是可以被理解的。
但身体是血肉之躯，把普通人的运动健身当成一种比赛，越努力反而越不开心。
一旦爱上长跑，人们往往很在意成绩，参加了多少比赛，跑了多长时间，有了多大提高。用‘ 走火入魔 ’形容可以，用‘ 更高更快更强 ’形容也可以。然而， 普通爱好者并非运动员，往往缺少相应的医疗监测和支持，所以就容易造成任老今天这种悲剧。”
跑步的最终归宿，不是快，而是长久的快乐和健康。
最好的跑步状态，是意犹未尽
你知道吗？最好的跑步状态不是精疲力竭，而是意犹未尽。
慢跑开始，中途还有余力提速，节奏越来越稳，身体轻松，跑完后不至于累到马上歇息，而是感觉太爽了，身体还有余力继续跑，但是能忍住，停在这里。
这就是最好的跑步状态，反之，越跑越累，只会让你身心逐渐反感这项运动。 跑者们，热爱跑步的同时，请务必量力而行，将健康放在首位，才能长久享受跑步带来的益处 。
看到这里，想必你也有了新的感悟，可最重要的还是执行。
学会放下虽然很难……
但，会让你跑起来更快乐，更简单。
特步360X 2.0碳板跑鞋
原价569
粉丝特惠价399元，拍下送喷雾
更适合国人脚型的跑鞋
点击下图，立即抢购
—THE END—
更多马拉松跑步装备推荐
专业跑鞋、心率手表、跑步袜、五指袜
背包腰包、帽子、衣服裤子、防晒衣等
点击下方图片，即可进入商城一键选购
