#夏季图文激励计划#
何首乌确实能帮助改善头发健康，但需要正确使用才能见效。最简单的方法是每天用何首乌泡水喝，取5-10克切片煮沸后当茶饮用。也可以将何首乌粉末加入洗发水中，每周使用2-3次，能温和滋养发根。坚持使用3个月以上能看到明显效果。
何首乌富含卵磷脂、大黄素等营养成分，能促进头皮(xue)液循环，为毛囊提供充足营养。它含有的锌、铁等微量元素可以预防白发，让头发更黑亮。长期食用还能改善发质干枯、易断裂的问题，让头发更坚韧有光泽。但体质虚寒者要少量使用。
建议搭配黑芝麻、核桃一起食用，效果更佳。可以做成何首乌黑芝麻糊，或炖汤时加入。外用时可与生姜汁混合涂抹头皮，能刺激毛囊生长。使用期间避免辛辣食物，保证充足睡眠。选购时以表面光滑、断面黄白色的为佳。
